Social Media Library
👴🏻 ปัจจุบันประเทศไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ‘สุขภาพของคนสูงวัย’ จึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อเป็นรากฐานให้ชุมชนแข็งแรง มั่นคง และยั่งยืน
.
✨ SCGP โรงงานวังศาลา ร่วมกับ มหาวิทยาลัยราชภัฏกาญจนบุรี สาขาวิทยาศาสตร์การกีฬาฯ ริเริ่มกิจกรรมเพื่อเสริมความแข็งแรงของผู้สูงวัย ผ่านการส่งเสริมการออกกำลังกายด้วย ‘ยางยืดเหยียด’ อุปกรณ์เรียบง่าย ราคาประหยัด แต่ให้ผลลัพธ์คุ้มค่า
.
🟢 ทำไมต้องยางยืด?
– ยางยืดเหยียดเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบความต้านทาน (Resistance)
– ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ และเพิ่มความยืดหยุ่น
– กระตุ้นการสร้างมวลกระดูก ลดความเสี่ยงกระดูกพรุน
– ทำน้อยแต่ได้มาก ปลอดภัย เหมาะกับผู้สูงวัย
.
🔧 DIY ยางยืดง่าย ๆ
– นำหนังยาง (วง) มาร้อยต่อกันราว 35 – 40 ข้อ (แต่ละข้อใช้ยาง 4 – 6 เส้น ตามความเหมาะสมของความแข็งแรงร่างกาย)
– ยึดปลายทั้งสองกับท่อพีวีซีเป็นด้ามจับ (หรือจะไม่ใส่ท่อพีวีซี ก็ได้)
.
💪 นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพดีในราคาประหยัดแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยรักษาความสมดุลในการทรงตัวและการเคลื่อนไหว เพราะการออกกำลังกายลักษณะนี้จะไปกระตุ้นระบบประสาทและการไหลเวียนเลือด ทำให้ลดความเสี่ยงในการหกล้ม ซึ่งเป็นปัญหาหลักในผู้สูงอายุ
.
หากต้องการสร้างชุมชนที่เข้มแข็ง เราจำเป็นต้องสร้างสุขภาพของคนในชุมชนที่แข็งแรงไปพร้อมกัน เพื่อเป็นรากฐานของชุมชนที่ยั่งยืนต่อไปนั่นเอง
.
#WeAreGreeners #ชุมชนสร้างสุข